O mineral indispensavel para saúde dos ossos também pode ajudar a diminuir os ponteiros na balança. Pesquisas feitas nos Estados Unidos e no Brasil descobriram, por acaso, que o consumo do cálcio combinado a uma dieta bem balanceada pode ajudar a emagrecer e associado a Vitamina D pode diminuir a barriga e ajudar na perda de peso e medidas principalmente no abdômen.
Cálcio para que Serve
Cálcio para que serve ficou claro depois de um estudo onde era analisado o resultado na hipertensão, descobriu por acaso que o mineral também ajuda na queima de gordura pelo organismo. Ele atua dentro das células de gordura e faz com que haja um estímulo à lipólise, ou seja faz com que o corpo armazene menos gordura e ative os mecanismos que eliminam aquela já acumuladas.
- Cálcio ajuda no emagrecimento
- Cálcio previne doenças cardíacas
- Cálcio desenvolve o esqueleto sadio e forte
- Cálcio fortalece o sistema imunológico
- Cálcio previne a síndrome metabólica
Cálcio nos Alimentos
Cálcio nos alimentos é encontrado facilmente e sem dúvidas o leite e seus derivados são as melhores fontes deste importante nutriente, mas em dietas de emagrecimento deve-se recorrer às versões menos calóricas.
- Amêndoa tem cálcio 254mg por cada 100gr
- Brócolis tem cálcio 400mg por cada 100gr
- Couve tem cálcio 330mg por cada 100gr
- Castanha do Pará tem cálcio 172mg por cada 100gr
- Coalhada tem cálcio 490mg por cada 100gr
- Farinha de peixe tem cálcio 4.610mg por cada 100gr
- Farinha de soja tem cálcio 324mg por cada 100gr
- Feijão branco tem cálcio 476mg por cada 100gr
- Leite de cabra tem cálcio 200mg por cada 100gr
- Leite de vaca tem cálcio 124mg por cada 100gr
- Leite integral tem cálcio 909mg por cada 100gr
- Queijo minas fresco tem cálcio 685mg por cada 100gr
- Queijo parmesão tem cálcio 1.357mg por cada 100gr
Cálcio e Vitamina D
Cálcio e vitamina D é a combinação perfeita, pois o primeiro precisa do segundo para ser assimilado pelo organismo. Pesquisas revelam que ambos juntos podem ajudar no tratamento da síndrome metabólica, uma desordem no metabolismo que tem como um dos sintomas o aumento de glicose no sangue, que em vez de ser absorvida pelos músculos como forma de energia, é depositada nas células de gordura, aumentando o volume da barriga.
Cálcio como Tomar
Cálcio como tomar ou quantidade diária o ideal para um adulto é ingerir 1.200 mg aproximadamente tanto homem como mulher, já para crianças o consumo fica em média entre 600 mg e 800 mg, mas em caso de duvidas quanto ao consumo consulte um nutricionista.
Cálcio Efeitos Colaterais
Cálcio efeitos colaterais existem desde que consumidos em excesso, assim é prejudicial ao organismo e pode ocasionar a redução de outros minerais como magnésio e levar ao surgimento de pedras nos rins.