Marcia Limma
Marcia Limma Redatora - Redação
frutas vermelhas
frutas vermelhas

As frutas vermelhas tem benefícios proporcionados para a dieta, beleza e saúde, além de antioxidantes são ricas em vitamina C e do complexo B, que ajuda no funcionamento das células, auxilia o funcionamento do organismo e ainda ajuda a emagrecer.

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Frutas antioxidantes também sao assim conhecidas as frutas de cor vermelha, isso porque elas carregam substancias que combatem os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento das células.

Quais são

  • Açaí;
  • Acerola;
  • Ameixa;
  • Amora;
  • Cereja;
  • Framboesa;
  • Goiaba;
  • Melancia;
  • Morango;
  • Uva.

Para que Serve

Para que serve as frutas vermelhas segundo nutricionistas elas proporcionam vantagens não só para a beleza da pele e cabelo como também ajudam na perda de peso, pois geralmente carregam altas doses de vitamina C, substância capaz de derreter a gordura corporal.

  • Brilho aos cabelos;
  • Renovam a pele;
  • Fortalecem as unhas;
  • Combatem a anemia;
  • Reduzem a gordura corporal;
  • Reduzem o açúcar no sangue e o colesterol ruim;
  • Auxiliam no processo de cicatrização;
  • Melhoram o intestino.

Propriedades

As propriedades das frutas vermelhas são várias, com baixas calorias e elevado teor de fibras, na qual se destaca as pectinas, substância que tem o poder de regular o intestino, auxiliando os músculos digestivos a trabalharem melhor e melhorando a absorção de vitaminas hidrossolúveis pelo nosso organismo.

Também são ricas em ferro, fósforo, cálcio, vitamina C, B1, B2, B6 e B12 e outros nutrientes.

Receitas

Receitas com frutas vermelhas que não faltam, elas podem ser usadas no preparo de bebidas, geleias e tortas. Porém para aproveitar o máximo delas o ideal é que sejam ingeridas in natura.

O ideal é consumir as frutas vermelhas pelo menos três a quatro vezes por semana e diversificar a variedade para ter acesso a todos esses nutrientes.