O maior sacrifício para quem está de dieta com certeza é abrir mão dos doces. E mais difícil que resistir a eles, é conseguir comer somente um para não jogar a dieta por água a baixo. Isso por que a maioria dos docinhos, chocolates e biscoitos são carregados de calorias e se ingeridos sem controle podem causar aumento de peso.
Fruta Damasco Benefícios
Fruta damasco benefícios são devidos aos seus altos níveis de triptofano e fibras, por isso proporciona saciedade, bem-estar, controla o índice glicêmico e diminui a vontade por doces e carboidratos. Além disso o fruto é fonte de vitaminas e minerais, também indispensáveis para uma perda de peso saudável.
Fruta Damasco Propriedades
Fruta damasco propriedades que a fruta carrega são altas dose de vitamina A, que desempenha papel essencial na visão, crescimento, desenvolvimento do osso, desenvolvimento e manutenção do tecido, também é fonte de vitaminas B1, B2, B3, B5, C, potássio, sódio, magnésio e fibras.
- Damasco tem fibras Elas se expandem no estômago, diminuindo a fome, regulando as funções do intestino e evitado a absorção de gordura pelo organismo.
- Damasco tem triptofano Aminoácido fundamental para a formação da serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar.
- Damasco tem vitamina A Ajuda na saúde dos cabelos, olhos, pele e aumenta a imunidade do organismo.
- Damasco tem vitamina B1, B2, B3, B5 São responsáveis pela manutenção da saúde emocional e mental, sendo úteis nos casos de depressão e ansiedade.
- Damasco tem vitamina C Poderoso antioxidante que combate a formação dos radicais livres, também estimula a produção da carnitina, nutriente importante no metabolismo da gordura pois ajuda a transformar gordura em energia.
- Damasco tem potássio Funciona como co-fatores do metabolismo no organismo. Sem ele as ações metabólicas ficam lentas e o corpo começa a acumular gordura.
Fruta Damasco Calorias
Fruta damasco calorias são baixas mas existem, o fruto fresco fornece 19kcal (1 unidade 33g), já o fruto seco tem maior concentração de nutrientes e consequentemente é mais calórico contendo 60kcal (1 unidade 25g). Mas isso não é problema quando o consumo é moderado.
Fruta Damasco Engorda
Fruta damasco engorda só quando consumido exageradamente, principalmente a versão desidratada por ser mais calórica quando consumida em excesso realmente pode favorecer o aumento de peso. Já a versão natural da fruta pode ser consumida em maiores quantidades sem medo.
Fruta Damasco como Comer
Fruta damasco como comer adequadamente na dieta é fácil, o fruto fresco pode ser consumido nos lanches da manhã e da tarde, em porções de quatro a cinco unidades. Ainda pode ser usado no preparo de sucos e batidas. Na versão desidratada o alimento concentra frutose (o açúcar das frutas) e pode substituir os doces. Mas lembre-se, sem exageros, coma no máximo 2 unidades diárias.